[...] trzymam na poziomie 50-60g białka dużo więcej jem niż na masie do tego warzywa i zdrowe tłuszcze. No i pytanie jaki trening następny zrobić aby znów coś ruszyło chcę napewno FBW bo dobrze mi się ćwiczy oraz do mojej osoby jest lepiej niż split(praca fizyczna itp.).Chcę do następnego cyklu dodać Cm3 oraz Nitrobulon 2.Proszę o pomoc. Pozdrawiam.
Cześć, Wiek: 27 lat Wzrost: 180cm Waga: 76kg Obwód w pasie: 89cm Jeżeli zostało mi dobrze policzone to dziennie zapotrzebowanie kalorii to 2859( praca od pn-pt + 4-5 treningów w tygodniu), więc przy redukcji -500, dzienny bilans to 2359 Mniej więcej rozpisałem menu z dzisiaj - dzień nie treningowy- i wiem, że muszę nieco pokombinować jeszcze, ale [...]
Wiodąca firma na rynku z branży kulturystyki i fitness zatrudni: SPRZEDAWCĘ, DORADCĘ KLIENTA do sklepu z odżywkami i suplementami w jednej z warszawskich galerii handlowych (płn. wsch. część Warszawy) WYMAGANIA: wykształcenie minimum średnie wiedza z zakresu suplementacji, diety, treningu, znajomość branży suplementów umiejętności obsługi [...]
[...] Obwód klatki: ---- Obwód ramienia: ------ Obwód talii: ---- Obwód uda: --- Obwód łydki: =-- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: --- Aktywność w ciągu dnia: praca!~ Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kolarstwo szosowe 2-4 razy w tygodniu / piłka nożna - razy w tygodniu Odżywianie: ---- Cel: szybka redukcja [...]
Hej, Mam pytanie - moja praca zawodowa powoduje, że nie mogę zaplanować treningów. Czasami mam czas na 1, czasami na 2, niekiedy nawet 3 i więcej w tygodniu. Czasami nie mam czasu w ogóle - wyjazdy itd. Dodatkowo mam też dres :) i matę także pewne rzeczy mogę zrobić w domu rano lub pokoju hotelowym. Celem mojego treningu jest a) redukcja, b) [...]
[...] 178 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 97 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca, szkola, spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy na tydzien, silownia Odżywianie: nie lubie miesa Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]
Witam proszę o pomoc. Otuż ostatni raz na siłowni byłem około 10 lat temu (jak byłem młody sporo ćwiczyłem z sukcesami na siłowni) Niestety praca, tryb życia, rodzina i obowiązki spowodowały że mam sporą nadwage. Postanowiłem się wziąć za siebie od tygodnia chodzę na siłownie i teraz proszę o poradę. Dużo się naczytałem chyba za dużo i mam mętlik [...]
[...] prawidlowo. Staralem sie to zrobic z podanego na sfd wzory ale moglem sie gdzies pomylic :P Z gory dziekuje za pomoc! waga:85 kg wzrost: 180cm wiek: 35 lat Aktywnosc : praca fizyczna + 3 razy w tyg trening na siłowni cel: Spalenie tkanki tłuszczowej (głwnie z brzucha) a poznije przybranie masy miesniowej trening : 3x w tyg FBW [...]
[...] i treningami a były takie, że nie było czasu na siłownie i diete. Wcześniej miałem 2 cykle na mono , jeden na nitrobolonie oraz z 4 mieś. temu niedokończony cykl na TCM (praca). Od tego czasu mam przerwę od siłowni. Teraz chcę powrócić z powrotem do formy. Przyznam, że po raz pierwszy robię tak drogi cykl i chciałem się upewnić czy wszystko [...]
[...] uzywam cukru pije zielona herbatke no i witaminki _______________________________ dodam jeszcze ze na silke chodze 4 razy w tygodniu + 3lub 4 razy jezdze na rowerku stacjonarnym po 40 minut praca na przemian raz siedzaca przy komp a raz zawijam ostro no nogach jak cos przyjdzie do magazynu Zmieniony przez - junior26 w dniu 2005-05-16 20:57:26
[...] i zapotrzebowanie pokrywa się z tą dietą. Oto ona http://postimage.org/image/143zet478/ Problem jest w tym że nie mam czasu, na gotowanie piersi z kurczaka (studia i praca) dlatego pytam: czy mogę tak po prostu wywalić mięso z diety i w to miejsce wstawić suplement czysto białkowy? co o tym myslicie? Wiem, że drożej... Zmieniony przez - [...]
[...] brak efektów. Jestem ektomorfikiem więc ciężko u mnie z łapaniem masy. Diety jako takiej nie mam - ciężko ją utrzymać bez potrzebnego funduszu i czasu (wiadomo szkoła, praca). Dlatego staram się jeść ile mogę i kiedy mogę, nie schodząc raczej poniżej 5 posiłków dziennie. Przez pierwsze 4 miesiące ćwiczyłem bez suplementacji i przez ten czas [...]
Witam, mam 18 lat, 182cm,ważę 86kg, wizualnie wyglądam na umięśnionego,ćwiczę około 3 lata. Jakiś czas temu zauważyłem pewną rzecz. Dlaczego dorośli (23-40 lata) ci niećwiczący, są bardziej umięśnieni niż takie małolaty jak ja (17-19 lat) którzy ćwiczą i widać to po nich, ale i tak zawsze pomimo umięśnionej sylwetki zawsze będą mieli więcej masy, [...]
[...] nie tak systematycznie 10min przed treningiem i po treningu od 10-30, w niektóre dni robię godzine biegu ale wtedy nie robię ćwiczeń siłowych jeszcze w wakacje dochodziła praca fizyczna czasem cięższa czasem nie ale srednio 8godzin dziennie, mam dużo tkanki mięśniowej ale i tłuszczu tez jest jeszcze troche zwlaszcza na torsie. Jem około [...]
[...] znowu spuchła,pobolewa, ale w sumie to nie z powodu siniaka tylko z powodu dość duzego wysiłku, który podejmuję w czasie każdego wakacyjnego dnia(1 godzina rowerem-dojazd, praca w stajni, jazda konna, prowadzenie jazd, spacery po lesie, dziennie tak z 5 godzin takiej aktywności). Bardzo się martwie,czy ktoś miał podobny problem, wiem, ze to sie [...]
Witam %-) Pany mam taki problem. Zacząłem prace 3 tyg temu. Praca nie jest ciężka, na pewno się w niej nie przemęczam. Problem jest we wstawaniu... Muszę wstać o 6, do tego dochodzą późne treningi MT. Zaczynają się o 20, w domu przeważnie jestem po 22. Zjem coś lekkiego i kładę się. No i się zaczyna walka z zaśnięciem, zasypiam grubo po północy [...]
[...] drugi dziewczyna 28 lat. 181 wzrostu. okolo 93 kg wagi. dziewczyna chce zzucic wage do okolo 75 - 80 kg. ma troche tluszczyku szczegolnie brzuch i i ramiona i okolice. praca fizyczna stojaca. zle odzywianie, duzo slodyczy brak ruchu to glowny problem oraz brak sily i checi. duzo spi po pracy jakie srodki uzywac? (spalacze tluszczu? np: [...]
witam ćwiczę od 2 lat(początkujący) ale miałem kilka przerw (praca sezonowa,szkolne kursy)no i teraz znowu zacząłem ćwiczyć warze 76 kg mam 18 lat i chce zakupić sobie zestaw odżywek które pomogą mi w budowie masy mięśniowej jak dotąd nie stosowałem zestawów tylko poszczególne odżywki ,nitrobulon,powerhorse,kreatyna . i tutaj kieruje pytanie jaki [...]
Sława! Jutro idę na pierwszą nockę zapie#dalać 8 godzin (co najmniej) w magazynie Coca Coli. Przysługuje mi standardowo 15 minut przerwy na jedzenie ,jedno siku ,może uda się czasem wyrwać nieco więcej na jedzenie ,bo nie palę ,a na peta ponoć można wyjść. Praca od 21 do 5 w podstawie ,śpię ok. 9 godzin dziennie. Chcę się poradzić ile i czego jeść [...]
Witam, Tak jak w temacie, wróciłem do siłowni po roku przerwy moja praca zmieniła sie na trochę siedzącą i przytyło mi sie 11 kg warzyłem 65 kg a obecnie 76 kg. Jak mogę obliczyć ile potrzebuje białka,węglo i tłuszczy ? Każdy dzień zaczynam tak samo wstaje do pracy o 5 kończę o 14/16/18 przerwy na jedzenie mam o 10 i 14. Trenuje z dziewczyna co [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
